[...] te dzieciaki na maksa}:-( Po wczorajszym treningu mam lekkie zakwasy. Dzisiejszy raport: DNT MISKA http://img408.imageshack.us/img408/8677/dieta20120311.png SUPLE: omega,witaminy INNE:kawa z mlekiem Agak moglabys mi doradzic w sprawie tych cwiczen aero po treningu. Rozumiem, ze jesli to sa cwiczenia aero po treningu to mam je wykonywac przy [...]
MISKA 16.03. PIATEK http://img835.imageshack.us/img835/9960/dieta20120316.png SUPLE: witaminy INNE: kawa z mlekiem TRENING A 16.03 PIATEK http://img851.imageshack.us/img851/4426/1603c.jpg na treningu troche brakowalo mocy MISKA 17.03 SOBOTA DNT http://img560.imageshack.us/img560/999/dieta20120317.png miska nie jest wypisana do konca gdyz niestety [...]
OŚMIORNICZKI Dzisiaj króciutko :) Poszukując nowości zakupiłem ośmiorniczki w pikantnym sosie pomidorowym. Smakują bosko :) Już mnie kusi aby zakupić mrożone i przyrządzić z nich samemu coś dobrego. Wartości odżywcze w 100 g: - dotyczą ośmiorniczek prezentowanych na zdjęciu wg danych producenta Białko: 17 g Węglowodany: 0 g Tłuszcz: 9 g [...]
[...] chłodniki truskaweczki kurczak Trening: aeroby Dalej kontuzjowany, więc hiit mi nie wychodzi, skróciłem też aeroby, nie miałem ochoty na tak długą trasę, nie wiem czy bym przebiegł, przez te fajki dnia poprzedniego hrhr. Suplementy: Wziąłem tylko witaminy i spalacz po południu. Tak patrzę, że Fierce to mam tylko z 6 porcji zjedzone. pzdr/
[...] na tory to...Po za tym nigdy nie mialem zwyczaju liczyc kcal na masie:) Suplementacje mam standardowa i takie podstawowe minimum: bialko carbo (ale jak sie skonczy zapas to nie bede stosowac, wrzuce ryz potreningowo) witaminy bcaa monohydrat zaczolem i koncentrat minerałów do rozcieńczania z woda bez cukru lecytyna .Dam foto jak sie tel naładuje
7 grudnia Dzień bez treningu na siłowni Trening: Aero 20 min Posiłki: 7.30 owsiane, szejk 10.00 6 kromek razowca(małych), szynka, ser 12.30 30g bialka 13.30 4 kromki razowca, szynka, ser 15.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 18.00 omlet(4 jajka, białko, owsiane) nie zjadłem całego 22.00 reszta omletu, białko i oczywiscie trochu słodyczy było [...]
[...] to od siadow, ale srac tam, na pewno nie bede z nich rezygnowal, tak jak robia to niektorzy, ze tym sie wypieraja, a prawdziwa przyczyna to lenistwo :) PS: warto moze kupic witaminy jakies dajace lepsza regeneracje? bo mi to by sie przydalo, roznie u mnei z tym jest, we wtorki najlepsze sa chyba treningi bo mam ok 60-70 h wolnego od treningow, a [...]
[...] siadach wyciskanie na maszynie wyprosty siedząc dwójki w leżeniu łydki 4 serie siedząc Rozmiar uda w dniu dzisiejszym rano 67cm. W diecie nic nie zmieniam. Zastąpiłem witaminy Animala witaminami Hi-teca. Białko c6 smak nut mix bardzo bardzo pozytywny. Read more: [...]
[...] lekko mięśnie. Po siłowni prysznic i delikatnie sauna. Siłownia po Posiłku 1. Dieta Ostatni posiłek zjem na dwa razy wieczorem. Mam do niego garnek warzyw. Do tego witaminy i minerały Olimpu, zielona herbata z czystkiem. Posiłek 4 jako placek do kawy. /SFD/2017/2/7/f6a1bbd7ffbc444ca67c662ac63ffa31.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]
[...] Sauna sucha 3 wejścia: - 15 min - 10 min - 10 min Dieta Trochę nadrobiłem WPC bo nie chciało mi się więcej ani gotować ani specjalnie jeść. Do tego sporo warzyw, minerały i witaminy Olimpu, zielona herbata + czystek + kwiat czarnego bzu (zbierany w lesie) :) Największym sukcesem jest powiedzenie dzisiaj NIE dla wyjścia na imprezę :D [...]
No zdecydowanie karkówkę, schab, podroby nie tylko wątróbkę (z nią nie przesadzać - zawiera sporo witaminy A, a ona w nadmiarze może być szkodliwa). Chleb kicha niestety, ale w Netto całkiem dobre chleby są takie "mokre" fajny skład firma bodajże Oskorba, czy Oskorbiaj jakoś tak. A jak nie, to z pobliskiej piekarni się zapoznaj ze składem, na [...]
qkamil - trzymam cie za slowo michal - mam w **** gainera - bedzie moze nawet okolo 11 kg do tego tcm,shocka,cee,witaminy,dobra diete,przemyslany trening i blender nie nie SAA mi daleeeeeeeeeeeeeko Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-01 23:53:20